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Você tem o hábito de consumir frutas?

Saiba que as frutas são ótimas fontes de vitaminas e nutrientes essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo. Sendo assim elas devem fazer parte de qualquer rotina alimentar. Coma frutas!

Saiba as vitaminas e os benefícios de algumas frutas muito consumidas pelo brasileiro:

-Banana: rica em vitaminas B e C, é uma ótima fonte de potássio e ajuda a regular a pressão arterial;

-Melancia: rica em vitaminas A e B, é uma das frutas que mais contém água, auxiliando na hidratação do corpo.

-Pera: rica em vitamina A, B e C, a fruta também possui fibras e água.

-Laranja: rica em vitamina C, segundo pesquisas a fruta está associada a menor incidência de câncer de pulmão ou estomago.

- Limão: rico em vitamina C, o limão ajuda na absorção de ferro, é antioxidante e contém limonóides, substâncias potentes no combate ao aparecimento de tumores.

- Mamão: é rico em antioxidantes , vitaminas C e E e beta-caroteno, nutrientes que evitam rugas e o envelhecimento precoce.

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6 Doenças causadas por sedentarismo

O sedentarismo é definido como a falta ou diminuição de atividade física diária e quando isso ocorre, os músculos do corpo tendem a se atrofiarem, gerando o acúmulo de gordura no organismo e a baixa na imunidade, o que faz com que a pessoa possa adquirir facilmente uma série de doenças, entre elas:

- Hipertensão arterial;

- Diabetes;

- Obesidade;

- Ansiedade;

- Aumento do colesterol;

- Infarto do miocárdio;

Além de todas essas doenças que podem ser acometidas pelo sedentarismo, problemas na coluna e respiratórios também podem aparecer. Por isso a prática de atividade física é muito importante, além de prevenir graves doenças traz mais qualidade de vida.

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Seletiva nacional Time PP4 Vôlei

ESSA É SUA CHANCE! 
SELETIVA NACIONAL DE VÔLEI
EQUIPE PAULA PEQUENO (PP4)

Paula Pequeno lança projeto inovador em Brasília!
Após o sucesso com as suas Escolas de Esportes, a Bicampeã Olímpica anuncia a criação de uma equipe feminina de alto rendimento no Distrito Federal.
O projeto está associado a grandes instituições e empresas, proporcionando uma oportunidade única para os jovens talentos do voleibol Brasileiro.
A Escola Nacional de Esportes em parceria com Grupo Projeção, irá fornecer bolsas de estudo (100% de gratuidade) em cursos universitários diversos, além de hospedagem e alimentação para todas as integrantes da equipe.
As atletas selecionadas irão treinar em estrutura de ponta, somado aos cuidados de fisioterapeuta e nutricionista, além de todo suporte e apoio médico necessário.
A comissão técnica será formada por:
Horcival Júnior (Técnico Nível III da CBV), 
Rafic Júnior (Ex atleta profissional e preparador físico especializado em voleibol) e 
Dr. Marcelino Vizeu Calvo (Fisioterapeuta do Time Brasil/COB e Fisioterapeuta da Seleção Brasileira de Vôlei de Praia de 2011 a 2016.

Requisitos: 
Nascidas a partir do ano de 2000 (17 Anos), preferencialmente com o ensino médio concluído. 

As seletivas irão acontecer do dia 26 a 29 de Julho em Brasília, e as inscrições deverão ser feitas através do site e telefones.

LINK para formulário de inscrição: http://escolanacionaldeesportes.com.br/index.php/seletiva-pp4volei-df


Mais informações e inscrições: 61 3381-9928 ou 61 3254-6643.

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Jogos Escolares do Distrito Federal - Basquete

No dia 29/05/2017 a equipe principal de Basquete do Colégio Projeção em parceria com a Escola Nacional de Esportes enfrentou a equipe do Leonardo da Vinci nos Jogos Escolares do Distrito Federal pela segunda fase do campeonato.

A equipe da casa teve mais uma ótima vitória por 72 x 09. A equipe passou sem problemas por esta rodada e já está com o passaporte quase carimbado para as semifinais.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

O destaque da partida foi o Atleta David Zaidan (Esquerda), com ótimos contra ataques e assistências, fez uma excelente distribuição do jogo, deixando seus companheiros de equipe em ótimas condições para finalizar.

Outro destaque e cestinha da partida foi o Atleta Bruno de Almeida Souza (Direita) com 18 pontos e bom aproveitamento nas bolas de longa distância.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Colônia de Férias Julho 2017

COLÔNIA DE FÉRIAS, CHEGOU A HORA!
A melhor opção para as férias de Julho.

Após o sucesso da 1ª edição, as inscrições estão abertas para a 2ª Colônia de Férias da Escola Nacional de Esportes, no período de 10 a 22 de julho no Cota Mil Iate Clube.

Serão 2 semanas de muita diversão com direito a atividades de lazer no Cota Mil Iate Clube, torneios e campeonatos esportivos, passeio no parque de diversão Nicolândia, cinema, boliche e ainda a presença da nossa bicampeã olímpica Paula Pequeno!

O objetivo da nossa colônia de férias é proporcionar momentos inesquecíveis de maneira saudável, promovendo esporte e diversão, proporcionando interação entre as crianças durante o período de férias. E para o maior bem-estar e segurança das nossas crianças a Escola Nacional de Esportes conta com um grupo de professores e treinadores especializados que acompanharão os alunos durante todas as atividades.

As turmas serão divididas em três categorias: mirim, kids e teens com faixa etária de 04 a 16 anos.

As inscrições já estão abertas e podem ser efetuadas através do site ou telefones a baixo: 
 http://esportenasferias.com.br
(61) 3381-9928/ 3254-6643

Confira também o nosso cronograma completo através do mesmo endereço. 
Não deixe seu filho de fora, as vagas são limitadas!

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Curso de Formação e Atualização de Árbitros de Handebol

Curso de Formação e Atualização de Árbitros de Handebol

O Árbitro da Federação Internacional de Handebol, Nilson Menezes, vai ser o Palestrante do Curso de formação e atualização de árbitros de handebol. O evento ocorrerá no período de 11 a 14 de maio, no auditório do colégio Dom Bosco, em Brasília e trará temas como o Novo perfil da arbitragem e as novas alterações das regras no jogo.

Nilson Menezes, é atualmente um dos maiores destaques na arbitragem de Handebol no Brasil. O arbitro referencial, já participou de diversas competições internacionais, como o Mundial feminino que aconteceu no Brasil em 2012 e os Jogos Olímpicos de Pequim.

O curso será organizado pelo ex atleta e atual presidente da Federação de Handebol do Distrito Federal Gilberto Cardoso em parceria com a Escola Nacional de Esportes e o apoio do Colégio Dom Bosco.

O evento, voltado para professores, acadêmicos de educação física, técnicos, jogadores, dirigentes e pessoas ligadas ao esporte tem como objetivo capacitar e ensinar os novos profissionais a como dirigir uma partida de handebol.

Ao final do curso, o participante receberá um certificado de participação onde será declarado apto a participar de comissão de arbitragem em futuros jogos. O investimento total do curso é de R$ 220,00 à vista, ou em 2 vezes de R$ 125,00.

Cronograma:

Dia 11/05 – Quinta-feira – Período da manhã: 

08h00 às 12h00 – Novo perfil da arbitragem – informações e protocolo do teste físico LÉGER, utilizado na CBHb e na IHF.

Estudo das regras: 1 ,2, 3, 4 – regra nova – 07 JOGADORES NA QUADRA.

12h00 às 14h00 – almoço.

Período da Tarde:  14h00 às 18h00 – Estudo das regras: 7,9,10 (5,6,12) – Regra nova – JOGADOR LESIONADO NA QUADRA.

Dia 12/05 – Sexta-feira – Período da manhã:

08h00 às 12h00 – Estudo das regras: 11, 13, 15, 17,18 – regra nova – ÚLTIMOS 30 SEGUNDOS DO JOGO.

12h00 às 14h00 – almoço.

Período da tarde: 14h00 às 18h00 – Estudo das regras – (8 e 16), 14, regra nova  – CARTÂO AZUL e JOGO PASSIVO – esclarecimentos das regras – AVALIAÇÃO TEÓRICA – 01   (catálogo de perguntas CBHb).

Dia 13/05 – Sábado – Período da manhã:

08h00 às 12h00 – Resultado da avaliação teórica – I Correção em grupo – posicionamento do árbitros durante o jogo em diferentes sistemas defensivos  – aula prática e teste físico LÉGER para todos.

12h00 às 14h00 – almoço.

Período da tarde: 14h00 às 18h00 – Reforço e estudo das regras novas: 07 JOGADORES, JOGADOR LESIONADO, JOGO PASSIVO, ÚLTIMOS 30 SEGUNDOS e CARTÃO AZUL.

AVALIAÇÃO TEÓRICA – 02  ( Perguntas elaboradas apenas das regras novas).

Dia 14/05 – Domingo – Período da Manhã:

08h00 às 14h00 – Resultado do avaliação teórica – 02 correção em grupo – carreira e mercado de trabalho – considerações finais – resultado do curso – encerramento.

VALORES:

  • À VISTA: R$ 220,00
  • PARCELADO EM 2x de: R$ 125,00

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Ao clicar no link abaixo você aceita os TERMOS DO NOSSO CONTRATO.

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Curso de capacitação e formação de árbitros de handebol:

Aproveite essa oportunidade única no D.F. para se tornar um profissional mais qualificado.
Credenciamento da FEDERAÇÃO DE HANDEBOL DO DISTRITO FEDERAL!

VALORES:

À VISTA: R$ 220,00
PARCELADO EM 2x de: R$ 125,00

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